หากจะหาอาหารเสริมสำหรับวัยทำงาน หรือวิตามินดี ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและสมองอยู่ล่ะก็ บอกเลยว่าวิตามินบีนี่แหละ คือตัวช่วยที่แท้จริง!
วัยทำงานกับอาการล้าของสมองถือเป็นของคู่กัน เพราะในแต่ละวันเราต้องใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงไปกับการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ และใช้สายตาพร้อมความคิด เพื่อทำให้งานเสร็จไปตามเป้าหมาย ซึ่งการใช้ชีวิตวนลูปแบบนี้ ยังไงก็ต้องมีวันที่สมองขอโบกธงขาว แต่จะทำอย่างไรให้สามารถฟื้นฟูให้กลับมารับมือกับการใช้ชีวิตในวันถัด ๆ ไปได้ล่ะ? บอกเลยว่าวิตามินบีนี่แหละ คือตัวช่วยสำคัญที่คุณอาจคาดไม่ถึง
เผยประโยชน์ชี้ชัดว่าวิตามินบี คือฮีโร่ของวัยทำงาน!
- วิตามินบี 1 คือตัวช่วยฟื้นฟูระบบประสาท!
วิตามินบี 1 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Thiamin) ตัวช่วยสำคัญที่จำเป็นอย่างมากต่อระบบประสาท พร้อมบำรุงกล้ามเนื้อ และกระตุ้นระบบหัวใจให้สามารถทำงานได้ตามปกติ นอกเหนือจากนี้ยังมีฤทธิ์ช่วยรักษาอาการเหน็บชา แถมยังบรรเทาอาการเมารถ เรือ เครื่องบินได้อีกด้วย
- วิตามินบี 2 พร้อมฟื้นฟูสายตา
วิตามินบี 2 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ riboflavin) มีประโยชน์ในการบำรุงผิว-ผม-เล็บ ช่วยในเรื่องการมองเห็น ลดความล้าของสายตา ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและระบบสืบพันธุ์ และช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหัวไมเกรนได้
- วิตามินบี 3 คือตัวช่วยจัดการไขมัน
วิตามินบี 3 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Niacin) มีส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
- วิตามินบี 5 ผู้กล้าช่วยกู้ความอ่อนเพลีย
วิตามินบี 5 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Pantothenic Acid) คือวิตามินสำหรับวัยทำงานอีกตัวที่ออกฤทธิ์ได้ดี ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียของร่างกาย พร้อมกับเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอล ทั้งยังสามารถรักษาอาการเหน็บชาตามมือและเท้า เรียกได้ว่าโคเวอร์ทุกปัญหาวัยทำงานอย่างแท้จริง
- วิตามินบี 6 สุดยอดตัวช่วยฟื้นฟูระบบร่างกาย
วิตามินบี 6 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Pyridoxine) เป็นอีกหนึ่งตัวที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันโรคนิ่วในไต โรคผิวหนังบางประเภทและโรคเกี่ยวกับระบบประสาทได้
- วิตามินบี 7 คือตัวเด็ดช่วยบำรุงเซลล์ประสาท
วิตามินบี 7 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Biotin) เป็นตัวร่วมในการเร่งปฏิกิริยาหรือที่เรียกว่า โคเอนไซม์ (co-enzyme) ช่วยให้ร่างกายสามารถนำไขมันไปใช้ได้ดีขึ้น ช่วยบำรุงผิว-ผม-เล็บ เซลล์ประสาทและไขกระดูก รวมถึงช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
- วิตามินบี 9 ช่วยป้องกันร้อนใน
วิตามินบี 9 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Folate หรือ Folic Acid) มีส่วนช่วยบำรุงผิว-ผม-เล็บ ป้องกันการเกิดร้อนในและอาการแพ้จากอาหารเป็นพิษ
- วิตามินบี B12 คือที่สุดของผู้ช่วยวัยทำงาน
วิตามินบี 12 (ชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Cobalamin) มีประโยชน์อย่างมากในระบบประสาท ช่วยเพิ่มความจำ สมาธิและการทรงตัว ช่วยลดความเครียดและอาการหงุดหงิด ที่สำคัญช่วยในกระบวนการการเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงานโดยจะช่วยให้ร่างกายนำสารอาหารต่าง ๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันไปใช้ได้ดีขึ้น