ไม่ว่าจะมีแฟนหรือไม่ อาการเหนื่อยใจก็เกิดขึ้นได้กับทุกคนเสมอ เพราะไหนจะความเครียดจากการงาน ความคาดหวังรอบด้าน รวมไปถึงความกดดันมากมายจากหลายทาง อาจทำให้ใจที่เข้มแข็งกลับเหนื่อยล้าและเสียน้ำตาได้เช่นกัน
แต่ก่อนจะปล่อยให้ใจเหนื่อยจนเริ่มพัง ลองมาดู 3 วิธีฮีลใจตัวเองแบบง่าย ๆ ทำได้จริง ไม่โลกสวยจนเกิดเป็น Toxic Positivity อย่างแน่นอน ว่าแต่จะทำได้อย่างไร ลองหายใจเข้า ทำใจให้สบาย แล้วเลื่อนอ่านลงมาดูพร้อมกันเลย
ตั้งสติ มองหาต้นตอก่อนเป็นอย่างแรก
การมูฟออนจากเรื่องหนักใจเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก บ่อยครั้งเมื่อตัดสินใจมูฟออนไปแล้ว สารพัดเรื่องหนักใจก็ยังมูฟออนเป็นวงกลมกลับมาให้รู้สึกใจพังได้อีก
ดังนั้น เพื่อเป็นการมูฟออนความเหนื่อยใจแบบถาวร ขอแนะนำให้ทุกคนลองตั้งสติก่อน จากนั้นค่อย ๆ ลิสต์เรื่องหนักใจออกมาเป็นข้อ ๆ โดยให้พิจารณาว่ามีข้อไหนที่อยู่ในความควบคุมของเราบ้าง มีเรื่องไหนที่ผ่านมานานแล้วแต่ยังรู้สึกติดค้างในใจอยู่ สุดท้ายจึงค่อยยอมรับความรู้สึกและความจริงที่เกิดขึ้น
คิดทบทวนเรื่องราวต่าง ๆ กับตัวเอง
หลังจากลิสต์เรื่องหนักใจ พร้อมแยกแยะส่วนที่ควบคุมได้และสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเราเป็นที่เรียบร้อย จากนั้นจึงค่อย ๆ คิดทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาทั้งหมด มีเรื่องใดที่ผ่านไปมากน้อยแค่ไหนบ้าง มีความผิดพลาดแบบใดที่ยังติดค้างอยู่ในใจ
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวที่แสนหนักอึ้งเพียงใด ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากการให้อภัยตัวเองก่อน จากนั้นจึงค่อย ๆ ปล่อยวางเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมา รวมไปถึงเรื่องราวที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของตัวเรา
ในบางครั้ง การกลับไปคิดวนไปมาว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้นแบบนี้ก็ไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น มิหนำซ้ำยังอาจทำให้รู้สึกสับสนหรือโทษตัวเองมากขึ้นด้วย แม้จะใช้เวลาสักระยะ แต่รับรองว่าหากค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะให้อภัยและโอบกอดตัวเองได้อีกครั้งก็จะช่วยให้ผ่านพ้นเรื่องที่หนักใจไปได้แน่นอน
ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ
การออกไปทำกิจกรรมใหม่ ๆ ทั้งการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงการขยับร่างกาย ตลอดจนได้ลองกิจกรรมที่ผ่อนคลาย มีส่วนช่วยสำคัญในการลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้
สำหรับใครที่ยังไม่เคยทำกิจกรรมใดมาก่อน ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากการลิสต์กิจกรรมที่สนใจ อยากลองทำ แต่ยังไม่มั่นใจว่าจะได้ทำหรือไม่ จากนั้นจึงค่อย ๆ ค้นหาตัวเองไปเรื่อย ๆ ซึ่งหากใครยังไม่มีไอเดีย อาจจะเริ่มต้นได้จากการออกไปเดินในสวนเพื่อช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทั้งยังเป็นการขยับร่างกายเพื่อลดฮอร์โมนความเครียดอีกด้วย
อย่างไรก็ดี ทั้ง 3 วิธีที่นำมาฝากนี้เป็นเพียงการแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น สำหรับใครที่รู้สึกว่ามีเรื่องราวกระทบจิตใจจนทำให้มูฟออนต่อไม่ไหว หรือ จะทำอย่างไรก็ยังมูฟออนเป็นวงกลมอยู่ การไปพบนักจิตวิทยาเพื่อค่อย ๆ ทำความเข้าใจความคิดของตนเอง หรือหากความหนักใจเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเมื่อไหร่ก็สามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้เช่นกัน