หมวดหมู่: Health

เวลาที่เราเดินผ่านร้านสปา เรามักจะเห็นภาพโฆษณาเป็นภาพที่มีผู้หญิงนอนคว่ำและมีหินสีดำวางเรียงตามกระดูกสันหลัง สิ่งนั้นเรียกว่า การนวดหินร้อน ซึ่งเป็นการนวดประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่แตกต่างไปจากการนวดไทยหรือการนวดผ่อนคลายเลย วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักการนวดหินร้อนว่าคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของเรา 

นวดหินร้อนคืออะไร

การนวดหินร้อนเป็นศาสตร์หนึ่งของการนวดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยให้เลือดลมเดินสะดวกมากขึ้น โดยจะใช้ความร้อนจากหิน ซึ่งมักจะเป็นหินบะซอลต์หรือหินภูเขาไฟ เนื่องจากเป็นหินที่มีความร้อนสม่ำเสมอ และกระจายความร้อนได้ดี ซึ่งได้รับความนิยมมากในกลุ่มของคนที่ชื่นชอบการทำสปา 

สำหรับขั้นตอนการนวด จะเริ่มตั้งแต่พนักงานนำหินไปแช่น้ำร้อน เพื่อให้ได้อุณหภูมิที่เหมาะสม จากนั้นจึงนวดด้วยหินร้อนอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อและร่างกายของเราจะได้รับความร้อนจากหินและช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายยิ่งขึ้น 

หากว่าระหว่างที่นวดอยู่ หินมีอุณหภูมิลดลง ผู้นวดจะเปลี่ยนหิน เพื่อให้หินมีความร้อนสม่ำเสมอเท่ากันตลอดเวลา 

สิ่งที่เราควรรู้เอาไว้อีกอย่างก็คือ ผู้ที่ทำการนวดหินร้อน จะต้องผ่านการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้ผู้ใช้บริการบาดเจ็บหรืออักเสบได้ 

ประโยชน์ของการนวดหินร้อน

สำหรับการนวดร่างกายด้วยหินร้อน จะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ 

1. ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดและต่อมน้ำเหลือง ไม่ว่าจะเป็นการนวดหรือการใช้หินที่มีความร้อนคลึงไปทั่วแผ่นหลัง ล้วนแล้วแต่เป็นการกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส รวมถึงช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย 
2. ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องออฟฟิศซินโดรม หรือออกกำลังกายหนัก จนทำให้กล้ามเนื้อตึง หรือเกร็ง รวมถึงคนที่คร่ำเคร่งอยู่กับงานเป็นประจำ 
3. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดียิ่งขึ้น ใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ลองมานวดหินร้อนเป็นประจำก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น 
4. ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การนวดหินร้อนนอกจากจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยคลายความตึงเครียดภายในจิตใจได้อีกด้วย หากว่าใครกำลังเครียดกับงาน หรือครอบครัว ก็หาเวลาไปนวด ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 
5. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง การนวดหินร้อนเป็นวิธีหนึ่งในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสยิ่งขึ้น โดยเฉพาะหากว่ามีการใช้น้ำมันในการนวดด้วย ก็จะช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น 

สำหรับใครที่กำลังมองหาการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือผ่อนคลายความเครียด การนวดหินร้อนก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ขอแนะนำ 

 …

ไม่ว่าจะมีแฟนหรือไม่ อาการเหนื่อยใจก็เกิดขึ้นได้กับทุกคนเสมอ เพราะไหนจะความเครียดจากการงาน ความคาดหวังรอบด้าน รวมไปถึงความกดดันมากมายจากหลายทาง อาจทำให้ใจที่เข้มแข็งกลับเหนื่อยล้าและเสียน้ำตาได้เช่นกัน

แต่ก่อนจะปล่อยให้ใจเหนื่อยจนเริ่มพัง ลองมาดู 3 วิธีฮีลใจตัวเองแบบง่าย ๆ ทำได้จริง ไม่โลกสวยจนเกิดเป็น Toxic Positivity อย่างแน่นอน ว่าแต่จะทำได้อย่างไร ลองหายใจเข้า ทำใจให้สบาย แล้วเลื่อนอ่านลงมาดูพร้อมกันเลย

ตั้งสติ มองหาต้นตอก่อนเป็นอย่างแรก 

การมูฟออนจากเรื่องหนักใจเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก บ่อยครั้งเมื่อตัดสินใจมูฟออนไปแล้ว สารพัดเรื่องหนักใจก็ยังมูฟออนเป็นวงกลมกลับมาให้รู้สึกใจพังได้อีก 

ดังนั้น เพื่อเป็นการมูฟออนความเหนื่อยใจแบบถาวร ขอแนะนำให้ทุกคนลองตั้งสติก่อน จากนั้นค่อย ๆ ลิสต์เรื่องหนักใจออกมาเป็นข้อ ๆ โดยให้พิจารณาว่ามีข้อไหนที่อยู่ในความควบคุมของเราบ้าง มีเรื่องไหนที่ผ่านมานานแล้วแต่ยังรู้สึกติดค้างในใจอยู่ สุดท้ายจึงค่อยยอมรับความรู้สึกและความจริงที่เกิดขึ้น 

คิดทบทวนเรื่องราวต่าง ๆ กับตัวเอง

หลังจากลิสต์เรื่องหนักใจ พร้อมแยกแยะส่วนที่ควบคุมได้และสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเราเป็นที่เรียบร้อย จากนั้นจึงค่อย ๆ คิดทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาทั้งหมด มีเรื่องใดที่ผ่านไปมากน้อยแค่ไหนบ้าง มีความผิดพลาดแบบใดที่ยังติดค้างอยู่ในใจ

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวที่แสนหนักอึ้งเพียงใด ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากการให้อภัยตัวเองก่อน จากนั้นจึงค่อย ๆ ปล่อยวางเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมา รวมไปถึงเรื่องราวที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของตัวเรา

ในบางครั้ง การกลับไปคิดวนไปมาว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้นแบบนี้ก็ไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น มิหนำซ้ำยังอาจทำให้รู้สึกสับสนหรือโทษตัวเองมากขึ้นด้วย แม้จะใช้เวลาสักระยะ แต่รับรองว่าหากค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะให้อภัยและโอบกอดตัวเองได้อีกครั้งก็จะช่วยให้ผ่านพ้นเรื่องที่หนักใจไปได้แน่นอน

ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ

การออกไปทำกิจกรรมใหม่ ๆ ทั้งการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงการขยับร่างกาย ตลอดจนได้ลองกิจกรรมที่ผ่อนคลาย มีส่วนช่วยสำคัญในการลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้

สำหรับใครที่ยังไม่เคยทำกิจกรรมใดมาก่อน ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากการลิสต์กิจกรรมที่สนใจ อยากลองทำ แต่ยังไม่มั่นใจว่าจะได้ทำหรือไม่ จากนั้นจึงค่อย ๆ ค้นหาตัวเองไปเรื่อย ๆ ซึ่งหากใครยังไม่มีไอเดีย อาจจะเริ่มต้นได้จากการออกไปเดินในสวนเพื่อช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทั้งยังเป็นการขยับร่างกายเพื่อลดฮอร์โมนความเครียดอีกด้วย

อย่างไรก็ดี ทั้ง 3 วิธีที่นำมาฝากนี้เป็นเพียงการแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น สำหรับใครที่รู้สึกว่ามีเรื่องราวกระทบจิตใจจนทำให้มูฟออนต่อไม่ไหว หรือ จะทำอย่างไรก็ยังมูฟออนเป็นวงกลมอยู่ การไปพบนักจิตวิทยาเพื่อค่อย ๆ ทำความเข้าใจความคิดของตนเอง หรือหากความหนักใจเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเมื่อไหร่ก็สามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้เช่นกัน 

 …

ในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย นอกจากทำร่างกายอ่อนแอ ไม่สบาย เป็นหวัดบ่อยแล้ว สุขภาพผิวป่วยก็อาจตามมาได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้กำเริบได้ง่าย ซึ่งหนึ่งในปัญหาผิวจากภูมิแพ้ที่สร้างความรำคาญใจให้ใครหลายคน นั่นก็คืออาการภูมิแพ้ผิวหนัง ซึ่งมีลักษณะเป็นผื่นบริเวณผิวตามบริเวณต่าง ๆ รวมถึงอาจมีอาการคันอย่างต่อเนื่องได้ วันนี้มาทำความรู้จักกับผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง รวมถึงตอบคำถาม ต้องรักษายังไงให้หายดี ตามมาดูกันได้ที่นี่

มาทำความเข้าใจในอาการผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

ก่อนที่เราจะรู้ว่าผื่นภูมิแพ้ผิวหนังรักษายังไง ต้องมารู้ทันถึงอาการของโรกันก่อน ปัญหาภูมิแพ้ผิวหนังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีภูมิคุ้นกันอ่อนแออยู่แล้ว ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลถึงการภูมิแพ้ที่อยู่ในรูปแบบอาการหวัดเพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถแสดงอาการออกมาทางผิวหนังได้อีกด้วย ซึ่งจะมีลักษณะผิวเป็นผื่นแห้ง ผอวแตก เป็นขุย มีอาการบวมแดง และความคันร่วมด้วย ซึ่งยังในปัจจุบันหากอยากรู้ว่าภูมิแพ้ผิวหนัง รักษายังไง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วทำได้เพียงบรรเทาอาการไม่ให้ลุกลามหรือรุ่นแรงขึ้น

ลักษณะของผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

• จะมีลักษณะเป็นผื่นแดง มีผิวที่แห้งและเป็นขุย
• มีอาการคัน ระคายเคืองผิวอย่างต่อเนื่อง หรืออาจเป็น ๆ หาย ๆ
• บริเวณที่ผิวมีอาการอักเสบมาก หรือเป็นเรื้อรังมักมีผิวที่หนา และเกิดรอยคล้ำได้ง่าย
• บริเวณผิวที่คันสามารถเกิดเหงือนสะสมบริเวณนั้นได้มาก
• มักพบบ่อยที่ใบหน้า แก้ม คอ หน้าผาก
• มักพบบ่อยที่จุดพับต่าง ๆ เช่น ข้อแขน ข้อพับ

ภูมิแพ้ผิวหนัง รักษายังไง?

สำหรับคนที่อยากรู้ว่าภูมิแพ้ผิวหนัง รักษายังไง อย่างที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาด จนไม่สามารถมาเกิดซ้ำได้ แต่เราสามารถบรรเทาอาการอักเสบหรือความรุนแรงของผื่นเหล่านี้ได้ ด้วยการตรวจสอบอาการเบื้องต้น หากมีตุ่มหนอง หรือดูแผลผื่นยังสด ให้ใช้ผ้าพันแผลชุบน้ำเกลือที่สะอาดประคบแผลให้น้ำเหลืองแห้ง ตามด้วยทายาสเตียรอยด์ ซึ่งเมื่อหากหายดีแล้วควรหยุดใช้ยา

สำหรับในคนที่มีการอักเสบที่รุนแรงมาก ขอแนะนำให้พบแพทย์เพื่อแนะนำประมาณการใช้ยาที่ดีและเหมาะสมกับอาการ

เคล็ดไม่ลับ ป้องกันอาการผื่นภูมิแพ้

อาการผื่นภูมิแพ้เหล่านี้นอกจากเกิดจากภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงแล้ว ความสะอาดและสภาพอากาศก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดผื่นเหล่านี้ได้ ดังนั้นขอแนะนำให้รักษาความสะอาดอยู่เสมอ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนต่อผิว หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดมาก เนื้อหยาบหนา หรือผ้าขนสัตว์ ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว รวมถึงเลือกดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ…